#肌少症

維生素D來自膽固醇及陽光「阿宙來講古第28集」📱 工業化初期，人類從平房住進樓房，城市孩子開始骨頭變形-佝僂症，後來發現維生素D及太陽可以治療，成為人類研究維他命D的開始。陽光中的紫外線，是如何跟我們人體中的膽固醇結合？我們可以擦防曬油曬太陽嗎？讓阿宙醫師為您揭開維他命D和紫外線的秘密。 人類研究維他命D的歷史，是在工業化的初期，城市的小孩產生骨頭變形的佝僂症。後來發現維生素D及陽光可以治療骨骼變形。而且高劑量的維他命D可以治療許多疾病及提升免疫力。讓阿宙醫師和您一起．了解膽固醇和紫外線在人體合成維生素D的

營養師的“一份肉” 是什麼意思？不用去營養門診 這裡告訴你！ 一般人建議一天攝取6~8份 先解答～ 一份肉＝一份蛋白質 ＝提供7克蛋白質 更精細的算法👉🏻 正常成人每日蛋白質攝取量 大約為每公斤體重X0.8克的蛋白質 （以一個50公斤的人為例 每天至少要吃到約40g的蛋白質） 🍗一份肉的蛋白質 ＝1/3掌心大小魚肉、肉類＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿（約190c.c）＝1又1/3片小方豆乾＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g納豆＝1/3塊黑豆干=1顆雞蛋=2/3豆包=半塊生豆皮=2塊三角油豆腐

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主持人：隋安德、廖廷娟 來賓： 值班醫師 邱正宏醫師 值班老師 陳益興博士 資深醫藥記者 張翠芬 資深媒體人 黃敬平 #吳淡如 #肌少症 #減肥 #減重 #健康 #體脂肪 #運動 #肥胖 #BMI #基礎代謝率 #糖尿病 #癌症

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