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有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。或點擊以下連結：https://youtu.be/Mfn90WPr188 ✅趕快動起來！ https://www.careonline.com.tw/p/topic... ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline

利用四個動作，做點輕量的肌力練習。平常沒有運動的初學者也能練。

腹斜肌也是核心的一環，對轉身、彎曲身體、與穩定平衡都很重要。特別為此做個訓練吧。

怕鍛鍊時重心不穩，可以選個髖部高度的椅子或櫃子，輔助自己的訓練。記得保持支撐的腳膝蓋微彎，同時鍛鍊支撐腳的臀中肌。

諾羅病毒是一群可引起腸胃道發炎的病毒，傳染力非常強，常常是在一個人感染後，全家人都接連遭殃。 https://www.careonline.com.tw/2021/06/norovirus.html ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/R/t

路跑、夜跑正夯，然而在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？ 錯！你需要注意「熱指數」。 https://www.careonline.com.tw/2021/04/heat-index.html ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/R/

全家人、同班同學都開始拉肚子嗎？小心諾羅病毒！諾羅病毒是一群可引起腸胃道發炎的病毒，傳染力十分強。 https://www.careonline.com.tw/2019/02/norovirus.html ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/

帶狀皰疹病毒平常無聲無息躲藏在我們的身體裡面，一旦甦醒，會讓人痛得吃不消，甚至帶來併發症！ https://www.careonline.com.tw/2018/08/herpes-zoster.html ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/

帶狀皰疹發作時有什麼症狀？可能出現那些併發症？飲食上要注意什麼？請皮膚科醫師來說明。 https://goo.gl/3NqRxP ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ https://www.facebook.com/careonlinetw ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/R/ti/p/%40careonline