@Dr. Joe Wong
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今次的直播，主題是關節痛的問題。如何檢查，診斷及治療方案及教授合適運動。當中亦介紹一些可幫助膝關節痛的產品。希望患膝關節痛的人可以得到正確的資訊及治療方案。 In this live video, Dr. Joe talked about the knee and what are the latest treatments for knee pain. Dr. Joe and Larry demonstrated the exercises for the knee muscles live! He an
![十分鐘超慢跑示範，同我一齊做！特別改良版適合長者做。消除三高身體好！ [Eng Subtitles] Ten Minutes of Slow Jogging](https://i.ytimg.com/vi/TUIzaTlJ96g/hqdefault.jpg)
一般的超慢跑腳掌落地時太大力，很容易弄傷關節。對初學的長者比較難上手。因此這是DrJoe 特別版的超慢跑，較安全。節拍有一點慢，但是亦可以幫助到身體。 Dr. Joe 會同大家一起做10分鐘超慢跑如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！ In this video, Dr. Joe will do Slow Jogging for 10 minutes. It is a revised version suitable for elders and beginners. So you can follow
![什麼是超慢跑？如何有效地踢走高血壓、糖尿病及高膽固醇？對身體有什麼好處？ [Eng Subtitles] What is Slow Jogging?](https://i.ytimg.com/vi/ODxMbe4jCs0/hqdefault.jpg)
最近超慢跑運動非常流行，由一位日本的醫生發明，主要來幫助增加我們的心血功能。但研究發現原來超慢跑，如果做得正確可以幫助降血壓、降血糖幫助糖尿病病人及減低高膽固醇。超慢跑其實需要跟着拍子來做，是一種全新的運動，通常建議一日可以做三次，飯後做效果更佳。每一次可以做15至30分鐘。 Dr. Joe 會同大家講解超慢跑及有什麼可以要注意!另外示範給大家如何做這個超慢跑運動。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！ In this video, Dr. Joe will talk about Slow Joggin
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![麥吉爾McGill三大核心運動: 腰背痛、累及無力、椎間盤突出必做核心運動，強化腰背遠離痛症 [Eng Subtitles] McGill’s Big 3 Core Muscle Exercises](https://i.ytimg.com/vi/FQzspfZvVpI/hqdefault.jpg)
1 年前
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你常常有腰背痛嗎？腰骨常常很攰，好似冇力支撐身體，走路行一點點就覺得全身無力？或是你患上了腰椎間盤突出症還有腿麻痹，做物理治療有些幫助，拉筋都有幫助，但是都覺得要好似腰無力？如果你有這個問題，很可能是你的核心肌肉太弱，不能保護脊椎腰椎。快些學麥吉爾三大核心
![長新冠復康運動：有助舒緩氣喘、氣促、關節及肌肉痛、肌肉無力、全身疲累病徵，多做可促進康復 [Eng Subtitles] Long Covid Rehab Exercises](https://i.ytimg.com/vi/wZM0k2AU9ys/hqdefault.jpg)
1 年前
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現在新冠病新冠肺炎非常普遍，新患了新冠後，會出現康復後會出現很多後遺症，我們說就是長新冠。這些病徵包括喘氣、呼吸困難、失去記憶力、集中不到精神、肌肉容易攰、關節容易痛等等。這就是長新冠的病徵。運動方面，要集中三項目：1. 強化呼吸及肺部功能 2. 強化肌肉鍛鍊 3.
![你有坐骨神經痛？6招站立運動有效改善坐骨神經神受壓 [Eng Subtitles] Standing Exercises to Fix Sciatica](https://i.ytimg.com/vi/KI5Xsqwc2DA/hqdefault.jpg)
你有沒有坐骨神經痛，坐骨神經痛就是坐骨神經受壓，令到大腿小腿出現痛楚，嚴重的也會出現腿麻痹。之前在不同的視頻都有講關於坐骨神經痛，但現在我想用一種站立的方法去做運動，針對性是醫治坐骨神經痛。 Dr. Joe 會教大家6招立式坐骨神經運動。如果沒有這問題也可以每日就會
![坐骨神經痛？腳麻痹？走路時痛？3 招坐式運動，即時有效果 [Eng Subtitles] Seated Exercises to Fix Sciatica](https://i.ytimg.com/vi/acN2jUJbUUU/hqdefault.jpg)
你有沒有坐骨神經痛，坐骨神經痛就是坐骨神經受壓，令到大腿小腿出現痛楚，嚴重的也會出現腿麻痹。之前在不同的視頻都有講關於坐骨神經痛，但現在我想用一種坐低的方法去做運動，針對性是醫治坐骨神經痛。因為坐骨神經痛通常都是走路時會痛，站立時會痛，但是坐低及睡覺就會舒
![心臟健康必做的運動 [Eng Subtitles] Exercises for a Healthy Heart](https://i.ytimg.com/vi/Q5gSi8h0YMI/hqdefault.jpg)
在最近的直播裏，劉醫生講過要心臟健康就要做運動，但要做合適的運動有幫助。如果你想心臟健康，有三組運動一定要做，第一就是間歇性運動、肌肉訓練運動和伸展放鬆運動。 Dr. Joe 會教大家如何做合適的運動。如果沒有這問題也可以每日就會有幫助。如果做的時候又痛又不舒服就要
直播: 手麻痹..代表有心臟病？現場運動示範及Q&A ☺️ Live : Is Hand numbness a common symptom for Heart disease? Nov8, 2022
1 年前
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在今次的直播, 邀請了劉駿良醫生 (心臟科專科醫生)講解心臟病問題，手臂是否就代表有心臟病？心好痛就代表有心臟病的危險？ Dr. Joe 也為大家示範強化背肌運動及腰部拉筋運動等等 。最開心就是可以現場解答問題。 In this live video, Dr. Joe invited Dr. Lau Chung Leung
![長者衰弱症… 五招必做運動 [Eng Subtitles] 5 Exercises for Frailty](https://i.ytimg.com/vi/-aNEmXxkad8/hqdefault.jpg)
你有沒有常常很累、最近體重減輕東海走路比較慢、常常不想出街？根據統計，在台灣，每100位長者就有五位長者患上衰弱症。 這是一些長期的退化影響。Dr. Joe 會教大家五個方法去幫助長者衰弱症問題。如果沒有這問題也可以每日就會有幫助。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要
![五種幫助便秘運動 [Eng Subtitles] 5 Exercises for Constipation](https://i.ytimg.com/vi/hdHfpnf8-c8/hqdefault.jpg)
你有沒有便秘呢？根據統計，很多時便秘都會都可能是大腸癌的病徵。現在都市人有很多到時都會患上便秘，除了食藥或吸收多纖維的食物，還可以用運動去幫助。 Dr. Joe 會教大家五個方法去幫助便秘問題。如果沒有這問題也可以每日就會有幫助。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要
![早上起床手指僵硬、關節痛….晨僵運動及食療最有效！[Eng Subtitles] Morning Joint Stiffness Exercises](https://i.ytimg.com/vi/y_9D_YS0CZ8/hqdefault.jpg)
你有手指僵硬、關節痛嗎，特別是早上起床的時候？通常這是因為關節有發炎…. 包括退化性關節炎及類風濕關節炎。要幫助改善問題可以用食物及做運動💪。做運動時大家要留意，如果有痛便要停。這些運動可以每日做，便可改善晨僵的問題。 In this video, Dr. Joe talked about J
![如何逆轉骨質疏鬆？ Dr Joe 教大家兩種方: 運動及營養[Eng Subtitles] How to Reverse Osteoporosis in 2 Steps.](https://i.ytimg.com/vi/zSOV7tjAX2g/hqdefault.jpg)
你有骨質疏鬆嗎？其實非常普遍，大約40至70歲人士，男或女，白人或亞洲人都有機會患上。要逆轉骨質疏鬆就要做兩樣嘢：第一就是多食對骨質有幫助的食物，第二就是要做適當的運動。 今次Dr. Joe教大家要吃什麼東西才是幫助到骨質疏鬆。另外三種最重要的運動方式就可以一起做來幫
上一集睇到手麻痹的原因有三種，頸、手肘及手腕出現問題和痛症。汪家智註冊脊醫 （脊骨神經科醫生）為大家示範手肘及手腕伸展運動。希望大家可以試做，常常做可以幫助舒緩手走動及手腕痛問題因而可以幫到手麻痹。 Last week, Dr. Joe talked about three reasons for upper extremity numbness. In this episode, he will teach everyone how to do stretches for the elbows and w