#シニア向けトレーニング

【動画内容】 地域の体操教室で高齢者にレッスンをすると一生懸命取り組んでくれますが自宅での自主トレをしている方は少ないです。週に一回のトレーニングをしても残り6日何もしないと筋力低下が早まってしまいます。足腰の運動も習慣化する事が大切になりますので、まずは座って上体を起こすだけの簡単に鍛えられる腹筋の運動をご紹介しますので私と一緒に頑張りましょう。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:12 筋肉の説

【動画内容】 寒い日や雪などで外で運動したくてもできない方に向けてお家でもウォーキングができる運動をご紹介します。お家でじっとしていると筋力体力が低下するため身体機能を維持するためにお家で簡単にできるお家ウォーキングを行って一緒に体作りをしましょう。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 1:37 9:30 関連動画の紹介 【関連動画】 ○ 衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の筋トレスト