#大三頭肌
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當你忙碌的時候，生活並不容易。上健身房是很花時間的事情：抵達健身房、鍛鍊身體、然後回家。因此，如果你不想把時間浪費在路途上，我為你準備了一些東西：10分鐘的全身鍛鍊，不需要用到任何設備。你只需要一張墊子，讓你能舒適的待在地板上。你肯定有吧？ 你可以每隔一天做一
任何想擁有結實手臂的人不僅要善待二頭肌，還要注重三頭肌。你的三頭肌有三個頭：長頭，外側頭和內側頭。當三頭肌太緊時，便會限制你的力量、力道和靈活性。運動時，你應該為所有肌肉提供良好的伸展。 大多數增肌運動都需要負重。但如果家裡沒有啞鈴也不用擔心！可以使用罐頭、
如果你以為上半身只有二頭肌可以練的話，請再仔細想想：三頭肌占整個上肢的三分之二！但三頭肌是不好練的肌肉，我們不會在日常中用到它們，如果不進行孤立三頭肌的運動，手臂很可能會變得鬆弛 所以，當你想凸顯自己的大肌肉的話，你需要在三頭肌上下功夫！這裡有8個運動，可以
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