#居家训练
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今天帶來居家啞鈴上半身訓練，請準備一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，這次菜單設計5種基本訓練動作，讓大家可以練習到全部的上半身！ 基本動作，簡單學習，持續做就會有大大效果 1.第一種是啞鈴彎舉 主要訓練二頭肌 2.第二種是啞鈴頸後三頭屈伸 主要訓練三頭肌 3.第三種是啞