#營養門診

營養師的“一份肉” 是什麼意思？不用去營養門診 這裡告訴你！ 一般人建議一天攝取6~8份 先解答～ 一份肉＝一份蛋白質 ＝提供7克蛋白質 更精細的算法👉🏻 正常成人每日蛋白質攝取量 大約為每公斤體重X0.8克的蛋白質 （以一個50公斤的人為例 每天至少要吃到約40g的蛋白質） 🍗一份肉的蛋白質 ＝1/3掌心大小魚肉、肉類＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿（約190c.c）＝1又1/3片小方豆乾＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g納豆＝1/3塊黑豆干=1顆雞蛋=2/3豆包=半塊生豆皮=2塊三角油豆腐