#限醣

娜塔老酥的"花椰米大全集"影片教學時間 1.教你正確清洗花椰菜的方式 2.自己做花椰米的撇步 3.市售花椰米最推薦最好買的兩間 4.接著再一次示範三道花椰米基礎美味料理 ----------------------------------- ​ ​​ 未來想看更多實用食譜分享嗎?別忘了先加入以下 訂閱娜塔的You

豆皮蛋餅最近在減醣好好社團裡很紅，每天都看到好多團友試做，紅的原因是因為豆皮(生豆包)的醣份比蛋餅皮低許多。不過我也收到一些私訊詢問：「豆包不是加工製品嗎?為什麼這麼多人做」、「用豆皮取代餅皮到底為什麼啊」，收到不少詢問，所以有必要好好解釋一下。 日常我們都知

「想下一頓要吃什麼很傷腦筋！」這是人腹共同的困擾。 常變化才有新鮮感，我是很愛多嚐試但我不喜歡太麻煩，尤其是生活中每天都要做的事，像是吃飯，動不動要大費周章準備，很容易就失去做下去的動力。所以我常想各式各樣簡單容易又美味的菜色就是這樣，記錄存起來我覺得很方便

超好喝的減醣湯-「不加一滴酒的麻油枸杞蔬菜雞」，是想讓全家一起吃健康減醣餐的時候很適合的湯品。 加酒的料理對有小孩的家庭不太適合，而且料酒放多了醣份也會升高很多。有時候很忙沒時間分開製作不同的食物，當自己想瘦身又想全家一起享用的話，試看看不加酒的雞湯，一樣營

我啊，一陣子會迷上一種食物，尤其減醣之後更是，不曉得是不是上癮了，總覺得各種好奇的、對健康有幫助的食物都想多嚐試，一整個很狂熱。 今天聊酪梨是因為我經常去的一個菜攤，在櫛瓜旁常會擺著綠油油的酪梨，以前我不太喜歡吃所以都跳過，上週不知發什麼神經抓了兩個之後，吃

減醣一年了，除了變瘦之外還有別的嗎？ 當然有！ 不只瘦，這件事腹女我忍了一年終於可以大聲說出來了~ (我還一直在等時間超過幾天、確認是真的才敢講，看我憋得多辛苦) 但我也怕講完會不會立刻破功?! 好了不賣關子，我要說囉： 就是... 「我。一。年。沒。感。冒！」 天啊，以

有時候照到鏡子我還是會忍不住眼神避開，因為以前胖的時候我很怕照鏡子(拍照也是)，常常遠遠看到會反射自己的鏡啊窗的就跳閃。昨天早上醒來進浴室刷牙也是下意識閃開，結果不小心抬頭看到竟自己嚇到，鬆了口氣心想：我已經不是胖子了好嗎？別再這麼沒自信了。 但真的會這樣，有時候會忘記自己瘦下來了，雖然中秋讓我一度復胖1.5kg(關於這段請點我)，但假期後又展開減醣我在短短幾天又降下1kg耶~好佳在有減醣罩我，不然以前我可是狂跑一個月才瘦一公斤那型，哪可能像現在這樣輕鬆好控制。如果沒有減醣我這輩子應該都不可能瘦，發現了減醣

醣份究竟怎麼查?天哪這實在太多太多人問了，是大家向我詢問的減醣問題No. 1！ 台灣食品營養成分資料庫FDA早已改版，加上最近多人詢問各種相關包裝標示的問題，在此統一整理出這篇讓大家參考，除了讓大家知道怎麼查最準確，同時也會詳細說明如何計算喔。 --------------------

關於上次分享的超神效娜塔版限醣減肥餐，有很多人反映效果看得見、皮膚和精神狀態都更好，也有很多人表示自己要上班或租屋沒辦法煮該怎麼辦？ 還有更多人私訊詢問醣份的參考依據等等，別擔心，娜塔都聽到你們心聲了。 這一篇，我們要先來聊外食時怎麼限醣，文章最後也會回覆大家提出的問題喔。 ----------------------------------- ​ ​​ 未來會提供更多落實於生活的實用做法，別忘了請先 訂閱娜塔的YouTube頻道 我的臉書專頁「我可是生活家」按讚勾選搶先看 我可是生活家 恭喜! 娜塔我推出