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吃一口療癒人心的甜食🍰🍦🎂、再喝一口甜蜜蜜的飲料🥤，美好的下午茶組合，卻也帶來是大量的健康危機的元兇。日本內科名醫內海聰曾指出，糖不但會使人變胖，還會帶來糖尿病、...

3 個月前

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吃一口療癒人心的甜食🍰🍦🎂、再喝一口甜蜜蜜的飲料🥤，美好的下午茶組合，卻也帶來是大量的健康危機的元兇。日本內科名醫內海聰曾指出，糖不但會使人變胖，還會帶來糖尿病、動脈硬化、消耗維生素B和鈣質等營養素等問題。不過，想要從一開始就完全戒除生活中的人工添加糖是件不容易的事，尤其不只壓力和飲食對糖癮有影響、生活習慣也會導致糖癮。美國替代醫學指導專家Katie Haines指出，戒糖成功的祕訣，在於「選擇有助於減少吃糖慾望的食物」，能讓戒糖的過程更加輕鬆喔！ ✅發酵蔬菜有些腸道中的細菌依靠糖分存活，因此改變人對糖

最近放連假，大家一定都出門大吃大喝了吧！小編到現在肚子還是鼓鼓的，為了趕緊恢復身材，順手幫大家整理「刮油必吃 6 食物」囉～趕緊看看！ 󠀠 你知道嗎？除了皮下脂肪...

11 個月前

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最近放連假，大家一定都出門大吃大喝了吧！小編到現在肚子還是鼓鼓的，為了趕緊恢復身材，順手幫大家整理「刮油必吃 6 食物」囉～趕緊看看！ 󠀠 你知道嗎？除了皮下脂肪，內臟也有脂肪！內臟脂肪過高的話，不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險！在大餐之後適時吃以下 6 大食物，可以讓內臟脂肪不易生成～有助血液順暢。 󠀠 1, 鯖魚和沙丁魚鯖魚優質的脂質，能讓内臓脂肪不易形成外，更有助血液順暢。營養管理專家片村優美也說，沙丁魚豐富EPA和DHA、有助抑制膽固醇值上升。 󠀠 2. 綠茶

水果健康營養，維生素多多，很多人會選擇餐餐都會吃水果；不過英國人說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到下午 6 點是銅，下午 6 點之後的則是鉛。...

1 年前

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水果健康營養，維生素多多，很多人會選擇餐餐都會吃水果；不過英國人說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到下午 6 點是銅，下午 6 點之後的則是鉛。」為什麼這麼說呢？有人說，這是因為上午吃水果，不僅可以幫助消化，有利於通便，還能用美妙的滋味帶給你一天的好心情。但等到晚上 6 點鐘之後吃水果，尤其是纖維含量很高的水果，會給胃功能不強的人帶來負擔。有些水果更是不能空腹食用，吃了反而會對你的身體有害！ 1. 柿子柿子含有較多的單寧酸，能讓消化道痙攣、產生腹痛與消化不良的反應。 2. 番茄番茄含有

甜點控開動！#留言標記抽最新一期雜誌 󠀠 壓力大的時候，我們總是想吃甜點紓解壓力。雖然在吃甜點時，腦部會分泌讓人感到幸福快樂的「多巴胺」，但是甜點通常含有高熱量，...

1 年前

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甜點控開動！#留言標記抽最新一期雜誌 󠀠 壓力大的時候，我們總是想吃甜點紓解壓力。雖然在吃甜點時，腦部會分泌讓人感到幸福快樂的「多巴胺」，但是甜點通常含有高熱量，吃多了容易發胖。營養師聽到大家的擔憂之後，指出「在一天中 4 個對的時間吃甜點」，相對其他時間不易發胖。超想吃甜點的又怕胖的話，不妨挑以下四個時間點吃！ 󠀠 1. 早上☀️ 重點：代謝旺盛、燃脂力高，此時吃甜點降低整天吃甜食的慾望 󠀠 身體的代謝力在早晨最為旺盛，此時燃脂力較高，且早上進食，可以幫助抑制產生食慾的荷爾蒙—飢餓素分泌，降低接下來時段想

女星 #陳妍希常在社群媒體上跟粉絲分享生活，今年將滿40歲的她反而越來越瘦。陳妍希提到，以前一減重就不敢吃澱粉，但是開始嘗試「碳水循環」瘦身法後，仍然可以吃她...

1 年前

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女星 #陳妍希常在社群媒體上跟粉絲分享生活，今年將滿40歲的她反而越來越瘦。陳妍希提到，以前一減重就不敢吃澱粉，但是開始嘗試「碳水循環」瘦身法後，仍然可以吃她喜歡的貝果，而且才開始不久就體重就有減少，並貼出整週菜單㊙️想趁夏天前瘦身的女孩們快學起來！「碳水循環」飲食法是什麼？對減重有什麼好處？減重醫師 #蕭捷健說明，我們的身體就像一台「油澱」混合車，人體需靠澱粉和油脂才能順利運轉。如果完全不吃澱粉，長期執行可能影響身體代謝，容易回復到原本的體重。因此，減肥時攝取澱粉仍是必要，推薦使用「碳水循環」

全民普發6,000元囉💰你的6000元想好怎麼花了嗎？3/28起開放查詢線上登記入帳結果外，也可選擇其他請領管道，想知道何時會發6,000元現金？有哪些方法可以領...

1 年前

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全民普發6,000元囉💰你的6000元想好怎麼花了嗎？3/28起開放查詢線上登記入帳結果外，也可選擇其他請領管道，想知道何時會發6,000元現金？有哪些方法可以領6,000元現金？幫大家整理出全民發現金的4大QA，趕快分享給親朋好友吧！ 📍QA：「普發現金」每個人可以領多少錢？每個人可以領到6,000元現金，低收入戶與中低收入戶，自1月起每個月、每人還能領到750元、500元的生活補助金。 📍QA：「普發現金6000元」有哪些人可以領取？只要是具有本國國籍的民眾，不限年齡、性別，就算是新生兒也有得領，此

一到晚上總是忍不住想吃點什麼？或是怕吃了會胖不敢吃導致睡也睡不好，心情還變得煩躁？其實只要掌握幾個選用原則：低卡路里、富含食物纖維、水分的食材，就能沒有罪惡感的吃...

1 年前

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一到晚上總是忍不住想吃點什麼？或是怕吃了會胖不敢吃導致睡也睡不好，心情還變得煩躁？其實只要掌握幾個選用原則：低卡路里、富含食物纖維、水分的食材，就能沒有罪惡感的吃，不怕減重失敗又能有飽足感！美國健康網站「Beauty high」推薦7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！快收藏起來就不用害怕吃宵夜讓減重破功了。 ✅ 胡蘿蔔胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感，其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。 ✅ 芹菜除了熱量低，能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，可以沾些許韓式辣醬提味，