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七分鐘運動–站姿臀部輕量訓練(附伸展)
3 年前
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(基於 PinQueue 指標)
照護線上
怕鍛鍊時重心不穩,可以選個髖部高度的椅子或櫃子,輔助自己的訓練。記得保持支撐的腳膝蓋微彎,同時鍛鍊支撐腳的臀中肌。
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(基於 PinQueue 指標)
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