一個人有辦法只吃水果生存嗎？你的心情和健康會受影響嗎？不吃加工食品、不吃蔬菜、不吃肉。只吃水果！
完全由水果組成的飲食被稱為果食主義。如果遵循這個飲食，你可以吃甜的水果和帶種子的果類（小黃瓜、橄欖、番茄、酪梨等等）。也有些人說，你可以三不五時吃一些種子和堅果類。但選擇這種生活方式後，你就不得不對熟食、五穀類和動物製品說再見。想當然，你也必須對所有美食說不，像是披薩、蛋糕和薯條。聽起來如何？你願意嘗試這樣的飲食嗎？
時戳：
什麼是果實主義0:39
第1天1:26
第2天2:01
第3天2:30
第4天3:11
第5天3:34
我的結論是4:16
營養師怎麼說4:35
果實主義的優點5:27
水果飲食有哪些缺點？ 6:35
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摘要：
- 第一天，我吃得很撐！同時，我上了好幾次廁所。 在我看來，所有這些滑嫩的水果只是溜過我的消化系統。
-然而，在第二天，我感覺沒有那麼舒服了。我的內心在掙扎，我覺得有點腹脹。我也開始感到非常飢餓，擔心我可能攝取太多糖份。
- 在第三天，我想要吃比平常的水果還要多的東西。可能是一個非常簡單的東西，比如一塊麵包或一小碗飯！說真的，我實在無法抗拒這誘惑，於是吃了一些小菜。
- 第四天，我渴望想要吃一些不健康的食物（例如一片披薩！）。除此之外，我還有嚴重的腹脹，我的胃一直傳來奇怪的聲音。
- 第五天，我早早上床休息。我感到很不舒服。 我的肚子還在翻騰，我還是經常跑廁所，而且一直有著飢腸轆轆的感覺。
- 我得出的結論是，果食主義不適合我。但是，我聽說過有人遵循這種飲食並感到健康。這可能取決於個人的體質。
- 營養師建議要漸進式的採用完全由水果組成的飲食。如果你決定只吃水果就是你想要的，那你得密切注意過渡期，這樣才能在感覺不適時停止。
- 一些水果，如蘋果和香蕉，是很好的益生菌來源。透過餵養腸道益菌來幫助你改善消化。
- 水果富含纖維質，纖維質的發酵促進腸道的整體健康 - 你的身體能更有效地吸收所有營養。
- 如果只吃水果，你的膽固醇指數會降低，心血管系統的問題就會減少，以及正常的血壓。
- 水果富含糖份。即使處於天然形態，這些糖份也會導致血糖飆升。這種飆升會影響胰島素的製造，會給胰臟帶來太大的負擔，對患有糖尿病、胰臟問題和高血糖的人尤其危險。
- 你可能會一直感到飢餓，因為身體過快地消化水果中的碳水化合物。結果，你必須吃更多的份量。
- 有趣的是，儘管飲食中含有大量的維生素A和β-胡蘿蔔素，但由於你的飲食中缺乏脂肪，你的身體因而無法吸收它們。
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完全由水果組成的飲食被稱為果食主義。如果遵循這個飲食，你可以吃甜的水果和帶種子的果類（小黃瓜、橄欖、番茄、酪梨等等）。也有些人說，你可以三不五時吃一些種子和堅果類。但選擇這種生活方式後，你就不得不對熟食、五穀類和動物製品說再見。想當然，你也必須對所有美食說不，像是披薩、蛋糕和薯條。聽起來如何？你願意嘗試這樣的飲食嗎？
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果實主義的優點5:27
水果飲食有哪些缺點？ 6:35
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- 第一天，我吃得很撐！同時，我上了好幾次廁所。 在我看來，所有這些滑嫩的水果只是溜過我的消化系統。
-然而，在第二天，我感覺沒有那麼舒服了。我的內心在掙扎，我覺得有點腹脹。我也開始感到非常飢餓，擔心我可能攝取太多糖份。
- 在第三天，我想要吃比平常的水果還要多的東西。可能是一個非常簡單的東西，比如一塊麵包或一小碗飯！說真的，我實在無法抗拒這誘惑，於是吃了一些小菜。
- 第四天，我渴望想要吃一些不健康的食物（例如一片披薩！）。除此之外，我還有嚴重的腹脹，我的胃一直傳來奇怪的聲音。
- 第五天，我早早上床休息。我感到很不舒服。 我的肚子還在翻騰，我還是經常跑廁所，而且一直有著飢腸轆轆的感覺。
- 我得出的結論是，果食主義不適合我。但是，我聽說過有人遵循這種飲食並感到健康。這可能取決於個人的體質。
- 營養師建議要漸進式的採用完全由水果組成的飲食。如果你決定只吃水果就是你想要的，那你得密切注意過渡期，這樣才能在感覺不適時停止。
- 一些水果，如蘋果和香蕉，是很好的益生菌來源。透過餵養腸道益菌來幫助你改善消化。
- 水果富含纖維質，纖維質的發酵促進腸道的整體健康 - 你的身體能更有效地吸收所有營養。
- 如果只吃水果，你的膽固醇指數會降低，心血管系統的問題就會減少，以及正常的血壓。
- 水果富含糖份。即使處於天然形態，這些糖份也會導致血糖飆升。這種飆升會影響胰島素的製造，會給胰臟帶來太大的負擔，對患有糖尿病、胰臟問題和高血糖的人尤其危險。
- 你可能會一直感到飢餓，因為身體過快地消化水果中的碳水化合物。結果，你必須吃更多的份量。
- 有趣的是，儘管飲食中含有大量的維生素A和β-胡蘿蔔素，但由於你的飲食中缺乏脂肪，你的身體因而無法吸收它們。
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