睡眠過程對我們的身體來說非常重要 - 而且非常複雜！睡眠剝奪會導致嚴重的健康問題。科科學家正在盡最大的努力找出睡眠期間我們的身體和大腦會有什麼反應，以及會產生什麼正面或負面的影響。多虧了這些實驗，我們平常聽到的一些睡眠迷思終於被破解了！
你可能會喜歡其他影片：
美國海軍如何在兩分鐘內睡著！
https://www.youtube.com/watch?v=oOrvu8ET-18&t=6s
時戳：
睡覺時身體在做什麼0:32
睜眼睡覺1:21
月亮如何影響睡眠2:21
夜間的噪音3:23
把電子產品放在看不見的地方4:16
小睡萬歲！ 5:05
如何幫助夢遊者5:57
你需要多少睡眠？來進行實驗吧6:34
睡眠不足的健康風險7:14
早起鳥在生活中更成功嗎？ 8:02
永遠不要按貪睡鈕！ 8:44
摘要：
- 當你在做夢時，你的大腦是非常忙碌的。它整合了白天收到的所有訊息，並將其儲存以備日後使用，進而變成長期記憶。
- 你有沒有在醒來後發現眼睛比平常更痛和更乾？但這可能是你睜著眼睛睡覺的跡象！這發生在罹患兔眼症的人身上。
- 瑞士巴塞爾大學的科學家的研究表示，人在滿月期間睡得更少;會需要更長的時間才能入睡，而且睡眠時間更短。
- 如果你打呼，可能是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的症狀。當你患有阻塞性睡眠呼吸暫停時，呼吸道會被阻塞，你在夜間睡眠時會出現呼吸暫停的現象。
- 睡眠專家建議睡前一小時關掉所有電子產品。把這個時間拿來讀書或做瑜伽會更好，能幫助你放鬆身體。
- 在澳洲福林德斯大學進行的一項研究證明，小睡（短至7-10分鐘）可以提高警覺性並幫助大腦更好地運轉。
- 最好的方式就是溫柔的引導他們回到床上。如果很難做到這點，請大聲吵醒夢遊者。
- 事實是，人們一天需要的睡眠量因人而異，從6小時到9小時不等。有些人只需要睡一小會;而有些人需要更多的睡眠時間才能在早晨感到神清氣爽。
- 缺乏休息會增加患上高血壓和糖尿病的風險。如果這還不夠，睡眠太少也會削弱你的免疫系統對普通感冒和流感的防禦能力。
- 當你拖延起床時間時，你會再次進入一個新的睡眠週期。但是一個睡眠週期通常會持續75到90分鐘。當第二個鬧鐘響起並中斷睡眠時，你更容易感到疲倦和昏沉。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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我們的其他頻道：
5分钟 DIY
https://bit.ly/2C02oAE
真實故事
https://bit.ly/2ToLRAj
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- 你有沒有在醒來後發現眼睛比平常更痛和更乾？但這可能是你睜著眼睛睡覺的跡象！這發生在罹患兔眼症的人身上。
- 瑞士巴塞爾大學的科學家的研究表示，人在滿月期間睡得更少;會需要更長的時間才能入睡，而且睡眠時間更短。
- 如果你打呼，可能是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的症狀。當你患有阻塞性睡眠呼吸暫停時，呼吸道會被阻塞，你在夜間睡眠時會出現呼吸暫停的現象。
- 睡眠專家建議睡前一小時關掉所有電子產品。把這個時間拿來讀書或做瑜伽會更好，能幫助你放鬆身體。
- 在澳洲福林德斯大學進行的一項研究證明，小睡（短至7-10分鐘）可以提高警覺性並幫助大腦更好地運轉。
- 最好的方式就是溫柔的引導他們回到床上。如果很難做到這點，請大聲吵醒夢遊者。
- 事實是，人們一天需要的睡眠量因人而異，從6小時到9小時不等。有些人只需要睡一小會;而有些人需要更多的睡眠時間才能在早晨感到神清氣爽。
- 缺乏休息會增加患上高血壓和糖尿病的風險。如果這還不夠，睡眠太少也會削弱你的免疫系統對普通感冒和流感的防禦能力。
- 當你拖延起床時間時，你會再次進入一個新的睡眠週期。但是一個睡眠週期通常會持續75到90分鐘。當第二個鬧鐘響起並中斷睡眠時，你更容易感到疲倦和昏沉。
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